Att fatta beslut om att sluta röka är något som ger dig stora fördelar. Håll dessa fördelar i ditt sinne, och samla in tekniker som är till hjälp, till exempel de från nedanstående artikel, för att hjälpa dig. Håll dessa riktlinjer och använda dem för att hjälpa dig att bli en stolt icke-rökare.
Om du känner att du absolut måste röka, prova Delay-metoden först. Ange uppgifter som du förbinder dig att utföra före den cigaretten, inklusive små saker som att gå på en promenad eller göra en frukt juice smoothie. Ofta kommer du att finna att bara ge ditt sinne lite tid och något att ockupera sig med du kommer att kunna komma förbi suget utan att behöva röka. Om du slutar ge i alla fall, åtminstone det var lite längre att du kunde vara rökfri.
Kommer Att
Om traditionella metoder inte har fungerat, anser hypnos. En licensierad hypnotisör kommer att förse dig med verktyg som inte kan hittas någon annanstans. När du besöker en hypnotisör klinik, kommer du att läggas in i en trance tillstånd och positiva affirmationer om att sluta kommer att bäddas in i ditt sinne. När du lämnar hypnotisör, din önskan att sluta röka kommer att stanna hos dig.
Engagera er fritid och energi för att motionera mer, både som ett sätt att förbättra er hälsa och som ett sätt att undvika cigaretter. Förflyttning av något slag är också ett effektivt verktyg för Stresslindring. En brist på en övning rutin i ditt liv innebär att ta din tid och börjar med korta uppmätt steg av aktivitet. Rådgör med din läkare innan du påbörjar en träningsrutin.
Din Läkare Kan
Din läkare kan hjälpa dig att sluta när alla andra strategier misslyckas. Dessa dagar finns det många mediciner som kan bidra till att underlätta dina ansträngningar att sluta röka. Din läkare kan också ha andra resurser till hands, till exempel stödgrupper och avgiftsfria telejourer där du kan diskutera din kamp.
Prata med dina nära och kära, för att samla deras stöd i att sluta röka. Be dem att ge dig uppmuntran och inte kritik. Så, låt människor omkring dig vet att du kommer att sluta röka och att ditt humör kommer att förändras på grund av detta. Det är inte en lätt uppgift att sluta röka och du bör se till att din älskade en stöder dig under denna process.
När du arbetar med att sluta röka, kom ihåg att ge dig själv en belöning varje gång du träffar en viktig milstolpe. Till exempel, gå till en film efter en vecka att du inte röker. När en månad har förflutet, gå ut för en speciell måltid. Fortsätta arbeta mot dessa mindre mål tills du hittar du kan gå utan att röka på obestämd tid.
När Du
Skapa ett belöningssystem för dig själv när du når en viss milstolpe. Välj värdefulla Achievement-datum som 24 timmar, en vecka och en månad sedan du avslutade datumet. Stick din lista på kylen eller någon annan plats där du kommer att märka det ofta. Detta kommer att ge dig den motivation du behöver när du känner för att ge efter för frestelsen.
Du är redan medveten om alla de skäl till varför bryta din rökning vana är en bra idé. Trots detta kanske du inte har viljan eller motivationen att sluta röka. Det är vad dessa tips är till för. Använd dessa tips när du känner att din motivation behöver en boost eller när du har ett sug. Snart kan du börja njuta av livet av en glad, frisk icke-rökare.
There is so much information available on Det finns inget enklare sätt att lägga av med att röka tobaksprodukter än detta
Med hjälp av e-cigaretter som genererar nikotinhaltig ånga kan man enklet sluta röka. Man röker ånga som innehåller nikotin så man fortsätter röka.
Hundratals smaker finns att röka i e-cigaretter. Röken luktar inte och förpestar omgivningen. Det kvittar var man blossar, röken stör ingen.
I stället för giftig tobaksrök byter man till nikotinhaltig ånga, med alternativt utan smak.
Man blossar som vanligt och får sitt nikotin, men utan farlig tobaksrök. Man kan avsevärt lättare sluta med e-cigaretter än med tobaksrökning, det kan dessutom användas som ett steg att på sikt totalt sluta tobaksröka.
Nu finns det vetenskapliga bevis på att e-cigaretter är minst 95% ofarligare än tobaksrök.
På nätet på allt-fraktfritt.sese finns det både e-cigaretter, coils och e-juice som man röker. Första gången man röker e-cigg kan man köpa 10ML e-juice (vätskan man röker) med styrka 12 mg/ml eller 18/ml ml.
Redan nästa gång brukar de flesta gå ner till styrka 6 eller 3 mg/ml. Andra gången brukar man köpa Shortfills, smaken för sig och nikotinet för sig. Då det är skatt på nikotin blir Shortfills billigare än nikotinhaltig e-juice.
Smakflaskan är inte helt fylld för att det skall finnas plats att hälla över nikotinet i den. I med nikotinet i smakflaskan och skaka eller snurra med borrmaskin till det blandats.
Vill man bara sluta röka eller snusa så räcker en vanlig e-cigarett. E-cigaretter finns i stora modeller som kallas moddar. En modd ger mycket mer rök så man får minska nikotinet till 3 mg/ml eller mindre.
Vilket man än köper så finns det en förbrukningsdel, förångaren som kallas coil. Förångaren är en behållare med veke, när veken tar slut smakar ångan illa eller slutar att genereras.
Det är en fördel att köpa några extra coils med e-cigaretten.
Ett annat tips är att köpa 2 e-cigaretter för de behöver laddas i datorns USB-uttag när batteriet tar slut.
Batteriet tar slut när det är som mest olämpligt. Tipset är att ha en e-cigarett på laddning och en att röka, sedan byta., you may feel overwhelmed at first. It’s a lot to absorb, so just take your time learning.. Put into action what you learn and enjoy yourself in the process.